热门搜索:淄博人才招聘 淄博分类信息

您的位置:首页 > 亲子教育 > 想要你孩子身高180?饮食上一定注意这7点!

想要你孩子身高180?饮食上一定注意这7点!

来源:大淄博 时间:2017-04-19 15:53:06 快速评论
有奖爆料:把您身边发生的新闻趣闻爆料给大淄博,如被小资采纳为大淄博论坛(daziboluntan)微信,即可获得玛卡咖啡或阿胶体验装一盒。爆料热线:0533-3782378 15589329151

很多家长都为自己孩子的身高发愁。毕竟,胖瘦可以变,但是身高一旦定型,一辈子就不可改变了。


于是,很多家长给孩子日常成长中都添置了牛奶、钙片等“必需品”。然而,你对孩子补充这些“必需品”的方法真的科学吗?


58f7163014cec.png


均衡饮食是第一要务,此外也建议把握以下7要点增加钙吸收、减少钙流失,鼓励小朋友多跑跳多运动,帮助成长更能累积健康。


要点1:高钙食物餐餐有


与其一次吃500单位的钙,不如每天各个食物中都摄取钙。


例如一星期吃一次小鱼干,餐桌上总会有九层塔炒蛋、香椿炒蛋、芥蓝菜跟一些海菜,这些深绿色蔬菜也是常见的高钙食物,植物性的钙含量没有动物性那么高,但吸收率也很好。 连一碗简单的米饭,也发挥巧思,不放过补钙的好机会。


黑芝麻也是高钙的,在小朋友的饭上面撒一点黑芝麻。黑芝麻撒上去之前压一下让它破开来,这样才有助于钙的吸收。


58f71641be18e.png


要点2:维生素C加速钙吸收


均衡饮食一定要吃的水果,也可以帮助钙质吸收? 


原来许多水果含丰富维生素C,搭配奶类食用就能加速钙质吸收。如果准备了番石榴、奇异果、苹果等水果给小朋友吃,吃的时候淋上无糖酸奶,摄取维生素C的同时也加速吸收酸奶所含的钙,或是喝完牛奶配个番石榴也很好。


不过,把食材搅打在一起变成“水果牛奶”就比较不建议了。


58f71674b94cf.png


要点3:牛奶别乱配、当开水喝


牛奶补钙这件事真的没问题,不要再谣传了。 牛奶是一个补钙的良好来源,但是有些东西真的不要跟牛奶配在一起


例如小朋友爱喝的奶茶、巧克力牛奶,含丹宁酸的茶、含草酸的可可,都会让喝下肚的牛奶等同做白工。


另外,动物性蛋白质需要经由肾脏代谢,牛奶含3~4%蛋白质,因此小朋友每天把牛奶当开水喝也会增加肾脏负担,应多加注意。


58f71698bc332.png


要点4:铁钙不要一起补


高钙会干扰铁质的吸收,如果青春期小女生需要补铁,就要注意避免同时摄取高钙、高铁的食物,至少要间隔1小时以上。 


例如铁质丰富的桑椹,就不要跟钙含量高的牛奶搭配饮用,免得让营养补充事倍功半。


58f716b52d7c0.png


要点5:少吃高磷、垃圾食物


有些人会准备牛奶搭配面包、燕麦片等,既方便又营养,让小朋友当早餐吃刚刚好。


提醒大家,有些面包添加的改良剂是磷酸盐,或是像燕麦本身就是含磷食品,经常跟牛奶一起吃,有可能使得磷跟牛奶的钙质结合,钙吸收也不如预期。


另外像是可乐、洋芋片等缺乏营养的“非常高磷食物”,小朋友也要少吃。


58f716c839480.png


要点6:少喝干扰生长的糖饮


想要长高的话,除了钙要够,也要有生长激素来帮忙。


生长激素有提高骨质密度的作用,曾有研究指出,每喝下一杯含糖饮料,就会让生长激素停止分泌两个小时,因此发育中的小朋友不宜多喝含糖饮料或是吃甜食。


58f716f4397d5.png


要点7:大骨汤无助于补钙


熬大骨汤帮小朋友补充营养,是许多长辈表达爱心的方式。


但是提醒家长,哺乳类动物体内,90%的重金属都囤积在大骨里面,而且以前逢年过节才有机会开荤,现在每天大鱼大肉也不足为奇,应将食用的“量”与“次数”纳入考虑免得伤身。


58f717091ce14.png



58f81d8bd2c32.JPG

编辑:糖果姐姐

  • 0人
      愤怒
  • 0人
      期待
  • 0人
      加油
  • 0人
      兴奋
  • 0人
      吃惊
  • 0人
      奋斗

精彩资讯

“深坑秘境”盛装开业  揭牌“上海公益基地”  打造城市文旅新名片

“深坑秘境”盛装开业 揭牌“上海公益基地” 打造城市文旅新名片 2018年12月18日,“世茂精灵之城主题乐园奇幻亲子嘉年华开幕暨上海公益基地揭牌仪式”在上海佘山脚下的上海世茂精灵之城主题乐园一期(“深坑秘境”)温情启动。至此,“深坑秘境”盛装开业,成为申城第一家获评“

嘉瀚家居广场封顶仪式盛大开启 荣耀封顶 品质展现

嘉瀚家居广场封顶仪式盛大开启 荣耀封顶 品质展现 2018年12月8日上午,嘉瀚家居广场,人声鼎沸,狮舞升平,淄博嘉瀚置业有限公司领导、工程部负责人、业主代表以及长期关注项目的客户、业内同仁共同出席了此次活动,共同见证了嘉瀚家居广场的盛大封顶。伴随着音乐,

保利华府营销中心华丽绽放,千人共鉴盛况空前!
新城·悦隽江山沿街旺铺火爆认筹中
杭州本地的国货之光!这家周末快闪店时髦精们必须去打卡!
东岳置业感恩答谢宴暨东岳·新外滩·悦公馆“以小博大”产品发布会即将浓情盛启
美好时代 为你而来丨万科淄博城市发布会惊艳全城
美力城三期新鲜登场,三大亮点抢先看!

热门排行

最新标签